Spor için en faydalı şeylerden biri Sudur. Su vucut için en önemli besin kaynağıdır ve günde ne kadar su içiceğimizi teorik olarak bilmekden ziyade yanımıza her zaman bir şişe su doldurup hep aklımıza geldikçe su içmekde fayda vardır.
Ayrıca su içmekde bobreklere ve kabızlığa iyi geldiği söylenmektedir ki bunların çoğu doğrudur. '' Sağlıklı yetişkin erkeklerde vucut ağırlığının %60ını kadında ise %50'sini oluşturmaktadır. Bu oranlar yeni doğan bebeklerde ise %70-75 arası ike yaşla birlikte azalır.İnsan beyninin %95ini ve akciğerlerin %90 ını su oluşturmaktadır.
Vucut sıvısının %2'lik bir oranda azalması bile insanda yorgunluk,halsizlik,baş dönmesi gibi nedenlere yol açabilir.
Su tüketiminizi arttırmak için ne yapılabilir.
Su içmek için susamayı beklemeyin dediğim gibi yanınıza suyu alabilirsiniz.
Yemeklerle birlikte su alımı yapılabilir veya yemek aralarında su içilebilir ama bu çok miktarda olmamalı.
Kendimize şık bardaklar veya şık sürahiler alarakda su içmemimizi bu yönde tetikleyecek bazı faktörler yaratabiliriz.
Yine aynı şekilde bazı Su iç tarzı Notlar bırakabilir veya yazabiliriz bunlarıda görüceğimiz yerde tutabiliriz. Veya telefonumuza bu tarz programlar indirebilir bazı saatlerde bize hatırlatma yapabilir.
Kola,Fanta,Meyve suyu bunlar kesinlikle suyun yerini tutmaz o yüzden her zaman su bunlardan önce gelir zaten bu denilenler sağlıklı gıdalar kategorisinede girmezler.
Kimler Daha çok Su tüketmeli
Yüksek Proteinli beslenenler(Fitness,Koşucular v.b)
Lifli gıdalarla beslenenler.
Bulantı,kusma ve ishal ile sıvı kaybı yaşayan kişiler.
Ağır fiziksel aktivite yapanlar.
Çok sıcak ortamda olup aşırı terleyen kişiler daha fazla sıvı tüketimi almalı.
Kısacası Su hayatımız için önemli bir besin kaynağıdır ve kendimize bunun bir iş gibi her gün içmemiz gerektiğini söylememiz gerekir bu sayede sıvı ihtiyacımızı karşılamış oluruz. Günlük ne kadar su içiceğimiz çok önemli değildir ama genelde 2.2.5 Litre arası sıvı minimum tüketim yapmamız lazım buda 8 bardağa nerden baksanız denk gelir.
Ama biz kendimize bunu şartlandırmak yerine sadece gün içine yayarak sıvı tüketimini almamız gerekiyor. Su için diyeceklerim bu kadar genelde çok fazla detaya girmeye gerek yok sadece kendimiz için doğru olan şeyi yapmamız gerekir.
